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其他資訊
體適能瑜伽金牌教練陸文灝，2004全新出擊的重量級力作。
從頭到腳、矯正體型、減脂塑身、強化內臟、舒緩心靈的活力美形操。
她，年過50歲，曾經與死神搏鬥，而今青春健美……
她，長高了3公分，罩杯從A到C連升兩個Cup，臀圍小了3.5吋，跟著她一起從頭到腳大作戰，馬上訂做一個輕盈窈窕的自己。
簡單、有效、安全的正確運動，讓你瘦得健康、美得有形。
‧我在三歲時得了小兒麻痺症，遇見陸老師之後，我的人生從黑白變彩色，更讓我欣喜若狂的是：我可以丟掉撐了幾十年的柺杖。－－小兒麻痺患者顏美滿
‧我的臀圍從39吋減到34吋，體重從52公斤降到46公斤。更神奇的是消化系統變正常了，再也沒有惱人的便秘。－－子宮頸癌患者蘇淑俐
‧才一個月，我的體重就減了3公斤，體脂肪從40降為30，連老花眼、靜脈曲張、身材等都有明顯的改善。－－大腸癌患者許秋桂
陸老師的貼心叮嚀
從美國到台灣，我在運動教室裡教過很多的學員，見過各式各樣的歪曲體型。有人頸椎前凸、有人彎腰駝背、有人O型腿、有人X型腿、有人骨盆鬆弛臀部下垂……。我相信：只要懂得正確塑身，任何體型都能夠矯正。
- 雕塑身型，展現美好挺
有的人瘦卻不好看，原因就在體型不正或不勻稱，就算身上沒有贅肉，體態依然不美。最簡單的方法就是運動塑身，讓每個部位回到它應該在的位置，身形自然美好挺。 - 脊椎拉長，歐巴桑也會長高
矯正體型還有一個附加贈品，那就是－－身高變高。拉直脊椎、減少壓迫，脊椎不駝了，身自然挺了，身高也自然變高了。 - 只要健康有效，不要耍酷和花招
有氧運動算是最容易達到燃脂減肥的效果。但不當的蹦蹦跳跳、扭腰擺臀，反而容易造成傷害。請不要為了耍帥而躁進，正正穩穩的動作讓你同樣擁有完美曲線。作者簡介
陸文灝Irene Lin，強力適能瑜珈創始人，現為陸文灝強力適能瑜珈教室負責人。長期在美國及台灣從事體適能、有氧運動、瑜珈等教學活動，並負責師資培訓，曾擔任美國華府多位眾議員、演藝人員、律師、新聞界以及各界專業人士的個別訓練教練。
專業認證包括：美國有氧運動協會（ACE）金牌認證合格「個別訓練教練」「有氧運動教練」第五級、美國YMCA認證合格體適能教練，為現在國內認證等級最高的專業體適能、有氧、瑜珈教練。著有：《健康魔法書》。- 作者： 陸文灝 新功能介紹
- 出版社：方智 新功能介紹
- 出版日期：2004/04/26
- 語言：繁體中文
其他新聞
▲柯文哲批北車聯合防災中心建置牛步，與交通部互槓。（圖／記者季相儒攝） 記者賴文萱／台北報導 台北市長柯文哲與交通部近日為台北車站聯合防災中心互槓，柯文哲更批聯合防災中心未完工前有公安問題。交通部發出新聞稿反擊，請柯市長別危言聳聽，這是不了解真實情況的誇張說法，但也等於是散布不實訊息，會造成民眾恐慌。 柯文哲批評北車聯合防災中心建置龜速，與交通部互槓，近日又批評聯合防災中心未完工前會有公安問題。交通部表示，台北車站的防災應變，是依據內政部95年核定的計畫，採分區管理整合運作為主，由相關單位設置自身應變中心協調運作。 現有台鐵局、高鐵公司、捷運公司、台北市政府消防局、台北市政府警察局、台北市政府衛生局、內政部警政署鐵路警察局、內政部警政署鐵路警察局臺北分局、站前地下街、台北地下街、K區地下街等單位均參與每年演練。 包括「台北車站特定區共同防火管理協議會議及演練」（每年2次）、鐵安「動員災防反恐」演習（每年1-2次）、特種防護團民防團隊常年訓練（每年1次）及台北車站特定區自衛消防編組演練（每年2次），都是以聯合運作機制確保台北車站特定區聯合防災的安全。 ▲柯文哲批北車聯合防災中心未完工有公安問題，交通部澄清反擊。（圖／記者賴文萱攝） 交通部表示，以柯市長的傳播能量，請格外小心查證與公共安全有關的發言，事實上，北車地區防災應變計畫，各系統秉分區管理、整合應變架構，而且年年有聯合演練，並沒有他說的置數十萬出入旅客安全不顧的狀況。 交通部再指出，105年1月29日柯文哲參訪日本大阪車站，建議台北車站應比照日本建立聯合防災中心，105年9月19日台北市政府新頒布台北車站特定區聯合防災中心緊急應變標準作業程序。 新政府上任接受柯市長建立聯合防災中心建議，配合台北市政府辦理台北智慧車站計畫案的期程要求，積極趕工把各單位納入同一辦公室（中心），也列出108年3月底前完成時程，「請柯市長不要太急，更不要危言聳聽。」
▲林德。（圖／達志影像／美聯社） 記者林育正／綜合報導 7日早晨洋基和印地安人第二戰第六局上半原本以8:3領先，結果奇森霍（Lonnie Chisenhall）一個擦過球棒握柄，原本應該是三振的判決被裁判誤判為觸身球，吉拉迪(Joe Girardi)竟然決定不挑戰，讓下一棒林德（Francisco Lindor）轟出滿貫砲追到7:8。 奇森霍被判觸身球後，距離打者最近的洋基主戰捕手桑契斯（Gary Sanchez）立刻向教練示意球已碰到球棒，但吉拉迪和教練團並沒有挑戰，讓林德隨後敲出右外野打中標竿，印地安人季後賽隊史第五發滿貫砲。 若吉拉迪當下決定挑戰，當時已經2出局的印地安人將直接結束該半局，並不會把洋基逼進僅有1分差的局面。 到了8局下半，印地安人強棒布魯斯(Jay Bruce)逮住羅伯森(David Robertson)的外角速球，打出陽春砲8:8追平。 ►接收更多精彩賽事，歡迎加入《ETNEWS運動雲》粉絲團 ★圖片為版權照片，由達志影像供《ETNEWS新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部份或全部轉載！
▲林德。（圖／達志影像／美聯社） 記者林育正／綜合報導 7日早晨洋基和印地安人第二戰第六局上半原本以8:3領先，結果奇森霍（Lonnie Chisenhall）一個擦過球棒握柄，原本應該是三振的判決被裁判誤判為觸身球，吉拉迪(Joe Girardi)竟然決定不挑戰，讓下一棒林德（Francisco Lindor）轟出滿貫砲追到7:8。 奇森霍被判觸身球後，距離打者最近的洋基主戰捕手桑契斯（Gary Sanchez）立刻向教練示意球已碰到球棒，但吉拉迪和教練團並沒有挑戰，讓林德隨後敲出右外野打中標竿，印地安人季後賽隊史第五發滿貫砲。 若吉拉迪當下決定挑戰，當時已經2出局的印地安人將直接結束該半局，並不會把洋基逼進僅有1分差的局面。 到了8局下半，印地安人強棒布魯斯(Jay Bruce)逮住羅伯森(David Robertson)的外角速球，打出陽春砲8:8追平。 ►接收更多精彩賽事，歡迎加入《ETNEWS運動雲》粉絲團 ★圖片為版權照片，由達志影像供《ETNEWS新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部份或全部轉載！
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