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“我想改變自己，但具體要怎么做？” 后臺經常有用戶說，不喜歡現在的狀態，很想要改變，但又不知道怎么辦。有一種無處發力感，然后看著日子一天一天過，焦慮和麻木交替。 其實，在熊爺看來，所有的改變都來自微小；改變自己這件大事，其實都隱藏在做好每一件小事里。 這么說，或許還是太泛。所以，熊爺今天想介紹一個人的書給大家。 此人，最近幾年紅遍了整個亞洲，他就是被譽為“全日本最懂生活的男人”——松浦彌太郎。 “成功的反面不是失敗，而是什么都不做。” 1965年出生的松浦大叔，改變了千萬成年人對于生活的態度。他那本廣為流傳的《100個基本》也成為了近年來最暢銷的生活哲學書。 他18歲高中輟學，41歲第一次就業，在別人看來，這算是失敗的人生；他自己卻開玩笑說，要把名字改成“松浦失敗”。 他說，沒人能一直做出所謂對的選擇。 18歲的他，因為討厭學校一心想去旅行，于是輕率地休學，在集貨站打了三個月的零工，賺了一張前往美國的機票。但到了美國后，語言不通也沒有朋友的他，感受到了生活的無助和迷茫。 這個時候，他開始思考如何改變自己，如何改變生活。而他最終相信，人生所有的改變，都是從細小的習慣開始。 于是，在美國艱難的歲月里，他開始尋找自己的小興趣，他喜歡上搜集50、60年代的美國雜志。后來，回到日本，為了再去美國，他自然而然的擺起地攤，賣自己收集的老雜志。 然后，生活的改變就來了。出人意料的，這些雜志得到了很多人的喜歡，一路走來，順理成章的，他就開了一家書店“cowbooks”，而至今這都是日本最具個性的書店之一。 41歲時，他又開始思考改變，所以決定正式去上班，成了一份雜志的主編。那時，這本叫《生活手帖》的雜志，因為太“老”跟不上時代，只能成為奶奶們的身邊讀物；卻因為他的改造，蛻變成了一本能夠發行100萬冊的殿堂級生活指南。 “他總能讓改變發生，他總能讓自己變得更好，而所有的秘訣就在于重視小事。” 雖然事業已經小有成就，但松浦大叔當時在日本還不是名人。直到中國的出版商看中了他在“小事中改變自己”的天賦，引進了他的圖書版權，他才真正迎來了事業的巔峰。 在中國，他的作品一出版，就迅速引爆了圖書市場，并紅回了日本，成為所有亞洲青年“新一代的生活導師”。而相比于他最出名的那本《100個基本》，他的成名作 “生活中的巧思與發現筆記”三部曲，或許更能解釋他在中國走紅的原因。 “我介紹了自己的幾個做法，分享我是如何讓因忙亂的社會生活和人際關系而失焦的心，矛頭能始終對準自己。”這是他的三部曲中的第一本書《今天也要用心過生活》，前言里的一句話。 所以，熊爺特別從《今天也要用心過生活》里，選了十件小事。或許，做好這些小事，你的生活就會發生不可思議的改變。 學會說“早安” 松浦大叔說，人要學會和自己說“早安”、和自己不喜歡的人說“早安”。千萬不要小看這件事，其實它充滿了魔力。 在工作與生活中，我們有時會碰到那些看起來與自己合不來的人。“難不成，那人很討厭我？”你們也許并沒有任何接觸，但你們之間卻形成了某種“彼此嫌棄對方”的氣場，讓你對其避而遠之。 但其實，我們應該要試著主動接近那些讓我們覺得頭疼、或認為對方討厭自己的對象。沒有人會拒絕想要親近自己的人。主動向對方道一聲“早安”，報以誠懇的微笑，或許你也將得到對方的微笑。 有些事，不嘗試，永遠不知道結果；有些芥蒂，你主動開口，自然而然就解開了。 僅憑最基礎的禮節：一句早安、一聲謝謝或是辛苦了，向這個世界釋放善意，周遭的一切都會發生積極的變化。 在熊爺看來，松浦大叔說的這件小事，其實是讓我們習慣對世界報以善意。 或許我們說早安的對象并不是這個討厭的人，而是我們看不慣的這個世界的某一部分。但它也是世界啊。 如果我們不以溫柔待之，就會對世界失去希望，變成一個消極的自己。你討厭的人有多少，討厭你的人或許也就有多少。 而最重要的是，松浦大叔還建議我們：即使獨處，也要把“早安”說出聲。“興許給自己的一句早安，會讓你接下來的一天，變得閃閃發光。” 比平時提早一小時起床 我們常常讓生活陷入某種倉促與匆忙：眼睛一睜開就要趕著去上學上班，有時候應該花三十分鐘完成的工作，被逼到十分鐘就得草草趕工做完。 松浦大叔認為，每天早起一小時，得到“一小時的緩沖時間”，或許就能讓你從焦慮中解放。 “將鬧鐘的設定時間提早一小時吧。”比平時提早一小時起床，做一些平時覺得很奢侈的事：品嘗用心烹調的早餐、花一小時閱讀一本一直來不及看的好書、做一小時的運動。 也可以提早一小時到公司，在其他人還沒抵達之前，梳理一天的工作目標與計劃；上班時間一到，你就能更加沉著有序地進行當天的工作。 熊爺算了下，一個人一天除去睡覺和路程，能夠工作玩樂的時間大概14個小時。每天早起一小時，一年就多出實質上的快一個月的時間。 或許，這就是松浦大叔能夠改變自己的原因——畢竟他是一年過13個月的男人啊。 每天都堅持打掃 之前，熊爺曾經介紹過日本另一位著名生活家有川真由美的“極簡打掃房間法”，其中很重要的一點就是：每天都要“順便打掃”。 而松浦大叔則把堅持打掃擴展到每一個所處的環境，無論是自己的家，還是身處的職場。 松浦大叔開了十年的書店“COW BOOKS”，員工每天必須做到的一件事就是：“眼睛看不到的地方，也要保持干凈”；在他擔任《生活手帖》主編期間，在辦公室時也要“每天打掃，不放過任何一個角落”。 松浦大叔說，每天堅持打掃的背后，其實是對自己所處環境的一種珍視，讓我們“至少能獲得雖微不足道但實實在在的自信。” 熊爺想起來了美國曾經流行一時的“環境犯罪學”，有一個調查：地鐵站的暴力涂鴉，會增加當地的犯罪率；異曲同工之妙，讓自己所處空間的每個角落，都沒有“黑洞”和“死角”，或許生活也會變得簡單而通透。 列下每日的清單 找到自己的節奏 我們的生活，常常會陷入一種停滯不前的窘境之中：想學習一項新技能、想要理順自己的工作節奏、想要和父母打一個電話……心里想著很多事，一天過下來，卻什么事都沒能完成。 松浦大叔說，有時候我們什么事情都沒做，并不僅是因為我們懶，而是我們把這件事真的忘了。 “心懷夢想的時間越長，最終不了了之的風險就越大。” 所以，我們必須讓自己行動起來。 想要行動其實并不難，于此，松浦大叔給了幾個建議： 1.每天早上寫下當天計劃要做的事，做成條列式的清單。 把一天想做的事列出來，形成清單。無論是十分重要的事、一時興起想做的事、還是像是“給媽媽打個電話”這種看似微不足道的小事。只要看一眼清單，就能大致了解一天的行程，令人安心。 2.比起重要的事，先從簡單的事做起。 清單做好之后，先從容易完成的事開始，比較不容易受挫。松浦大叔說：“有時候，想做的事全都不容易完成，以致明日復明日。然而這也沒關系，只要自己意識到這只是延期，就和停滯不前決然不同。 3.找到屬于自己的自在節奏。 “我要一個月就瘦成一道閃電。” “我今年一定要存很多錢。” 一個不切實際的大目標，往往意味著目標無法完成時的挫敗，讓自己產生“我就是個無法成功的人”的錯覺；松浦大叔告訴我們，人生是一個漫長積累的過程，不要企圖在短時間就做出成績，而是有節奏地、階段性地，朝終點努力。 “循序漸進地朝著目標一步一步前進，是一種對生活的誠實。” 這讓熊爺想起了后臺有個朋友的苦惱。 他說很恨自己，知道讀書有益，卻每次都無法堅持。其實，每天讀十分鐘書就是一個開始，每天哪怕來讀一讀熊爺的讀書文章（不是開玩笑），也是一種對生活的誠實和改變。 給自己留下獨處的時間 無論是在與同事打交道的職場，還是處在一個家庭或一段戀愛關系之中，有時候我們心里會產生這樣的苦惱：覺得自己變得一點都不像自己。 松浦大叔說：“不管是結婚，或是歸屬于某個團體，只要忘了一個人的時間，我們往往就會產生依賴感。一旦依存著什么而生，人就會喪失自我......像這種時候，只要試著獨處來找回自我，就不會覺得只是在隨波逐流，而是以自己獨到的泳姿在前進，在發生正面的變化。” 他的建議是，盡力擠出可以一個人獨處的時間，無論是晚飯后的私人閱讀時光，還是午間到咖啡館的小憩，甚至是飯后的一段公園散步。 “保有獨處的時間，你才能好好享受與他人共處的時光。” 每天幾十分鐘的獨處，興許你會發現那個你喜歡的自己，又回來找你了。 為“不知道”準備一個箱子 “不知道的事，就說不知道。這毫無疑問是人生最好的智慧。” 有時候我們會羞于承認自己的“不知道”，或者恥于在他人面前袒露自己的弱點：“大家會不會因此看輕我？” 然而，每個人都有自己的弱點和長處，正如松浦大叔所說，“承認自己不知道，其實等于收獲了學習的機會”。 為此，松浦大叔介紹了一個很有趣的方式：為自己的“不知道”準備一個箱子。 1.隨手記錄你的“不知道”。 在手邊能找到的紙張隨意記下你的疑問：一個陌生的字眼、腦海中突然冒出的小問題等等，然后把它們全都放進“不知道”箱子里。 然后，一個月大約一次，等工作告一段落時，把盒子打開。如果一天一張，一個月大約也有三十張左右，數量很可觀。 2.通過不知道箱子發現弱點。 根據這些紙條，統計紙條呈現的高頻出現的問題，可以總結出我們的弱點。比如松浦大叔就發現，盒子里有好多關于經濟用語的問題，以此發現這方面是他的弱點。 3.把不知道變為知道。 最后，再找一個固定的時間，利用上網搜索、找書閱讀等，解決這些“不知道”。 松浦大叔說：“箱子是用來了解自己的工具，是挖掘你新可能的種子。” 養成記錄的習慣 “紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行。”熊爺深以為然，所以也一直鼓勵自己不僅要讀書，更要用心觀察這個世界。 “如果不接觸實物，學習全仰賴快餐知識，自己的感覺機能也會開始一點一點鈍化。” 為此，松浦大叔則建議我們：“去親眼目睹，然后用自己的手記下，多收集一些親身經歷的筆記，因為那會比任何網站都來得可靠，成為你個人的數據庫。” 所以，松浦大叔建議每一個人都隨著帶著筆和本子，隨時記錄下自己親身經歷和看到的一切。 對此，熊爺挺有感觸的。以旅行為例，旅行前不少人都會看大量的旅行攻略，無論是網絡上別人制定的私攻略，還是旅行雜志的權威推薦。但親歷目的地之后，人們往往會發現，那山那景、那時那刻所引發的感觸，和書本里記載的，和網絡上流傳的，絕對不一樣。 但如果不記錄下來，下一次有朋友問我們“那地方有什么好玩的”，我們似乎又全都忘了，只剩碎片的記憶。 其實，你自己經歷過的人生，或許就是一本最好的書——那就把它不時地記錄下來吧。 經常觸摸你愛的東西 “如果一連好幾天都沒有時間摸摸自己重要的東西，也就是代表每天都一點一滴地錯失了它們。” 如何珍惜自己的生活，如何發現哪些事情對于自己重要或不重要？ 松浦大叔說：“珍惜物品，珍愛自己，就是在珍惜每一天的生活。” 觸摸一件物品，可以是一種檢查，也可以是一個打掃的動作；多摸摸自己，從手腳到頭發，去確認自己是否健康無恙。 松浦大叔給了一個很可愛也很實用的建議：晚上睡前幫腳掌涂上乳液，按摩一下。說一聲“今天辛苦了”。 是啊，走了一天路，難道不應該和它們說聲辛苦嗎？ 而如果發現有些東西很久都沒碰過一次，就考慮把它們處理掉吧。因為，雖然你嘴上說著重要，但實質上是一種多余。它們會成為你生活的負擔，讓你的世界變得復雜混亂。 在熊爺看來，這件小事其實包含了挺有意思的哲思：每天都摸摸你愛的書，摸摸你愛的物，摸摸你愛的人，其實，很重要。要不然，它們會一點一點遠去。 但，不屬于你的東西，千萬不要亂摸噢。（笑） 把自己當成一件工具 我們常常會有這樣的抱怨： “我想做的事，都不讓我做。” “我運氣好差，都遇不上可以成長的機會。” “這個工作根本就不適合我。” 然而，我們想做的事，和我們能夠做的事，其實是兩回事；我們懷抱憧憬的事，嘗試后你可能會發現，根本不適合你。 要想找到真正適合自己做的事，松浦大叔給出了一個很有意思的建議：把自己當成一個工具。 /  1.正確理解自己是怎樣的工具。 /  以看待他人的冷靜視線來審視自己，想象自己這件工具，在你與所有人的關系之中，能派得上什么用場，能做出什么貢獻。松浦大叔說：“化身工具的自己，去找尋自己能派得上用場的工作，這才是真正的自我主張。” 2.為了使自己這工具能夠被選中，要時時保養不要懈怠。 保養，便是保持學習、對自己好一點、學會休息、繼續關注熊爺，諸如此類等等。 徹底地休息 有時候，我們會感覺到好累好累，感覺自己被掏空，腦袋里充斥著各種負能量情緒；或許會被某個突如其來的事件徹底擊垮。 這時候，我們需要的只是徹底地休息。但大多數人卻沒有意識到。 松浦大叔說：“也許要花上一星期，也許要十天，就當作身患重病，名正言順地給自己休假吧……傷心的時候，不要忍住眼淚強顏歡笑。哀嘆吧。悲傷吧。放聲號啕大哭吧……找一個沮喪的時候可以躲進去的避難所，不管那是一本書，還是附近的公園。” 在徹底休息之后，再去勇敢面對我們害怕的那件事，或是內心的懷抱的那些黑暗，“事情總有能夠克服的一天。等到克服了，人便會不可思議地變得更強大。” 在熊爺看來，這和手機充電的原理是一樣的，快速充電看上去是99/%的電量，但其實還是空心。然后，你馬上使用它，就會陷入一種無限的惡性循環。 或許一個人也是如此。想起那句老話：“不會休息的人，就不會生活。” 松浦大叔的神奇，就在于他說的都是一些小事，但很多人去做了之后，生活卻發生了奇妙的改變。 “我保持喜悅的方法，就是不斷的自我改造。”正如松浦大叔所說，生活不會改變它的樣子，能改變的只有我們自己。 但改變自己的方法 又都藏在日常的生活細節里 /  比如，和大家說一聲“晚安” 或許也是一種對世界的善意 那么，明天的天氣 會不會因此就更美了呢 好吧，大家晚安咯~

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